Rumus berat badan ideal

Rumus berat badan ideal– Berta badan merupakan salah satu indikasi dalam tolak ukur seseorang sehat atau apakah ideal, walaupun masih memerlukan indikasi lain selain berat badan. Bagaimana cara mengetahui berat badan ideal kita? Inilah uraian penjabarannya!

Sudah bukan rahasi lagi dengan memiliki berat badan ideal serta bentuk tubuh proporsional adalah dambaan untuk setiap orang baik pria maupun wanita. Oleh karena itu tak heran banyak yang rela melakukan diet apapun smapai yang alami sampai operasi atau sedot lemak yang sangat berisiko sekali, pokoknya apapun agar badan mereka ideal. Untjuk menghitung ebra badan ideal biasanya dihitung dengan rumus yang tetap berdasar pada tinggi badan. Pastinya memiliki berat badan yang ideal akan sangat bermanfaat sekali bagi kesehatan kita selain untuk penampilan.

Cara menghitung berat badan ideal menggunakan beberapa rumus yang berdasar rumus standar kesehatan yang dapat digunakan. Ada rumus konvensional biasa, kemudian Rumus Brocha, hingga Rumus BMI. Ini adalah uraian penjelasannya:

1.      Rumus Brocha

Rumus menghitung berat badan ideal pria

Berat badan ideal pada pria = (Tinggi badan(cm) – 100) – (10% x Tinggi badan – 100)

Sebagai contoh, jika seorang pria mempunyai tinggi badan 180 cm, maka berat badan idealnya adalah :

(180 – 100) – (10% x Tinggi badan – 100) = 72 Kg

Dengan demikian kita sudah bisa memperkirakan apakan berat badan kita sudah cukup ideal atau belum. Bagi yang mempunyai berat badan kurang atau berlebih tetap semangat untuk mendapatkan berat badan ideal sesuai tinggi badan anda. Yang paling penting sehat dari luar dan dalam. Buah apa toh BB ideal tapi penyakitan.

Rumus menghitung berat badan ideal wanita

Berat badan ideal wanita (kg) = (Tinggi badan(cm) – 100) – (15% x Tinggi badan – 100)

Sebagai contoh, jika seorang wanita mempunyai tinggi badan 170 cm, maka berat badan idealnya adalah:

(170 – 100) – (15% x Tinggi badan – 100) = 59.5 kg

Penggunaan persentasi 15% bisa diganti dengan 10% dengan syarat apabila sudah merasa sehat dan bugar. Sehat disini dalam artian tidak mudah lelah, tidak gampang sakit.

2.      Rumus BMI (Body Mass Index)

Body Mass Index (BMI) atau Index Massa Tubuh (IMT) adalah perhitungan berat badan ideal yang dapat digunakan sebagai salah satu rujukan untuk menghitung berat badan.

IMT(BMI) = Berat Badan (Kg) / (Tinggi badan (m) x Tinggi badan(m)
Misalnya: BMI = (45) / (1.65) x (1.65) = 16.5

Nilai di atas merupakan indeks, maka selanjutnya masukkan kriteria hasil tersebut ke dalam kategori yang mana menutut IMT/BMI versi World Health Organisation (WHO):

BMI < 18.5 = underweight atau berat badan kurang, anda disarankan untuk meningkatkan olahraga dan makan makanan dengan pola foodcombining.

BMI 18.5 – 22.9 = berat badan ideal, sangat bagus tetap dipertahankan.

BMI 23 – 24.9 = masuk kategori ideal, akan tetapi kategori ini masuk ke dalam kategori warning, sehingga anda perlu untuk menjaga pola makan dan perbanyak olahraga.

BMI 25 – 29.9 = kondisi berat badan memasuki batas obesitas, segera bulatkan tekad untuk mulai program diet.

BMI >= 30 = anda sudah termasuk kategori obesitas, berbagai penyakit siap menghampiri anda. Segera terapkan program diet lebih serius untuk mengatasinya.

Itulah uraian sekilas tentang Rumus berat badan ideal. Semoga berguna. Selalu jaga kesehatan ya! Terimaksih atas kunjungan ke blog ini!

Share this post