Buah yang mengandung vitamin A dan manfaat vitamin A

Buah yang mengandung vitamin A adalah pepaya, mangga, alpukat dan lain-lain. Selaint buah tersebut, ternyata beberapa jenis makanan berikut memiliki kandungan vitamin A yang sangat tinggi yaitu: minyak ikan kod, telur, susu, ubi, labu kuning, bayam, dan kangkung. 

Pada umumnya, vitamin A dikenal sebagai vitamin yang berperan dalam kesehatan mata. Vitamin A juga penting dalam mengatur gen, menjaga kesehatan kulit, memproduksi sel darah merah, dan mendukung sistem kekebalan tubuh. kekurangan vitamin A dapat menyebabkan gangguan pada penglihatan dan mudah rentan terhadap penyakit yang menular.

Vitamin A terdapat pada buah-buahan, produk susu, ikan, daging, dan sayuran. Vitamin A merupakan vitamin yang larut dalam lemak yang berasal dari hidrokarbon tak jenuh seperti beta karoten, retinol, dan retina. Beta-karoten adalah antioksidan yang berguna untuk melindungi sel-sel kamu dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas menyebabkan banyak penyakit kronis dan merupakan salah satu yang mempercepat penuaan. Suplemen beta-karoten juga membantu untuk mengurangi risiko kanker.

Vitamin A juga sangat penting untuk:

Mencegah dan mengobati infeksi

Menyembuhkan penyakit mata

Menjaga kesehatan tulang

gigi yang kuat

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Menghancurkan sel-sel tumor

Mencegah kanker

Menjaga kulit agar tetap sehat

Mencegah jerawat

Mencegah keriput

Mengurangi stretch mark

Menjaga kulit kepala agar tetap sehat

Mengurangi kekeringan rambut

Melancarkan asi

baca: Buah yang mengandung vitamin C

Penjelasan buah yang mengandung vitamin A:

1. Mangga

Satu cangkir irisan mangga dapat memenuhi kebutuhan vitamin A 36% dari jumlah yang disarankan.

2. Tomat

Dari sudut pandang botani, tomat secara teknis adalah termasuk buah. Meskipun banyak orang yang menganggap tomat sebagai sayur. Tomat memiliki rendah kalori dan mengandung vitamin dan mineral. Satu tomat ukuran sedang dapat memenuhi kebutuhan harian vitamin A 20%. Tomat juga sebagai sumber vitamin C.

3. Pepaya

Buah pepaya kaya akan vitamin, mineral, enzim, dan antioksidan. Satu irisan kecil pepaya memberikan 29% dari nilai harian vitamin A yang direkomendasikan.

4. Persik

Buah persik tinggi vitamin C, zat besi, magnesium, fosfor, kalsium, dan kalsium. Setengah dari buah persik tersedia 10% dari kebutuhan harian vitamin A.

Tips untuk mengkonsumsi vitamin A:

1. Menghindari konsumsi vitamin A secara berlebihan. Hal ini dapat merugikan kesehatan. Contohnya bagi anda yang banyak makan pepaya yang besar, tubuh akan kelebihan vitamin A.

2. kelebihan mengkonsumsi vitamin A dapat menyebabkan gangguan sistem saraf pusat, kepadatan tulang yang rendah, bayi lahir cacat, osteoporosis, dan kelainan hati.

3. Mengkonsumsi suplemen vitamin A harus dengan resep dokter.

 Itulah penjelasan mengenai buah yang mengandung vitamin A. Semoga informasi tersebut bermanfaat untuk anda. Kunjungilah selalu blog kami ini.

Share this post